低予算でできる防災備蓄｜非常食・水・トイレを“ムダなく”揃えるお金の設計図（チェックリスト付）

正直、「防災は大事なのは分かっているけど、結局いくらかかるの？」「最低限って何を買えばいいの？」と迷ったまま、何も揃えられていない人はかなり多いです。
実際、私自身も相談を受ける中で、防災＝高額で大変そうというイメージが、行動を止めている原因だと感じています。

よくある勘違いですが、防災は一気に完璧を目指す必要はありません。
実は、順番と優先順位さえ決めれば、月1,000〜3,000円程度でも現実的な備えはできます。

この記事では、「防災グッズ最低限」「非常食おすすめ」「備蓄の費用感」といった、日本人が実際に検索して悩むポイントを整理しながら、低予算でもムダなく揃える考え方を実務目線で解説します。
何を、いつ、どの順番で買えばいいのか。
30日で形にするための判断基準とチェックリストを、分かりやすくまとめています。

「やらなきゃ」と思い続けて止まっているなら、まずはここから整理してみてください。

低予算でも防災はできる｜この記事で「何を・いくらで・どう揃えるか」が決まる

正直、防災について調べ始めると
「防災グッズ最低限って結局どこまで？」
「非常食はどれがおすすめ？」
「全部揃えたら高くなるんじゃない？」
と、ここで手が止まる人が本当に多いです。

よくある勘違いですが、防災は一気に完璧を目指すものではありません。
実は、日本で想定される災害を前提にして、必要な物を分解して考えるだけで、予算感は一気に現実的になります。

この記事では、地震・台風・洪水（浸水）・停電・断水といった、日本で実際に起きやすい災害を前提に、
「何を」「いくらで」「どの順番で」揃えればいいのかを整理します。

30日あれば、最低限の備蓄は形になります。
高額な防災セットを買う前に、自分の家計と生活に合った“現実的な防災”を一緒に組み立てていきましょう。

1-1：検索意図を先に整理：「防災グッズ最低限」「非常食おすすめ」「備蓄の費用」を知りたい

実は、防災で検索する人の多くは
「完璧な備え」を知りたいわけではありません。

正直に言うと、検索意図はかなり現実的です。

多くの人が気にしているのは、次の3点です。

• 防災グッズ最低限って、どこまで揃えればいいの？
• 非常食はおすすめって言われるけど、普段食べない物は不安
• 全部揃えたら、結局いくらかかるの？

よくある勘違いですが、
この3つを別々に調べると、情報は増えても判断できなくなります。

ここが重要！
「何を・いくらで・どの順番で」を同時に整理することで、
防災は一気に現実的になります。

1-2：今日から迷わないゴール｜30日で備蓄を形にする“買い方の順番”とチェックリスト

正直、防災が進まない最大の理由は
「いつかまとめてやろう」と考えてしまうことです。

実務で見てきた限り、
備えが進む人はゴールを30日に区切っています。

30日でやることは、これだけです。

• 最初の1週間：家にある物を確認する
• 次の2週間：水・トイレ・食・電源を分けて補う
• 最後の1週間：持ち出し袋と情報確認を整える

つまり、一気に買わないのがポイントです。

ここが重要！
防災はイベントではなく、
分割購入＋チェックリスト管理にすると続きます。

1-3：日本で想定すべき災害｜地震・台風・洪水/浸水・停電/断水を前提にする

よくある勘違いですが、
日本の防災を「海外の非常事態レベル」で考える必要はありません。

実際に日本で多いのは、次の組み合わせです。

• 地震：突然起きて、停電・断水が同時に発生
• 台風・大雨：事前に分かるが、被害が長引く
• 洪水・浸水：避難の判断が遅れると一気に危険度が上がる

つまり、日本の防災で困るのは

• 食べられるか
• 飲めるか
• トイレに行けるか
• 情報が取れるか

この4点に集約されます。

ここが重要！
災害の種類を増やすより、「困る場面」を固定する方が、
低予算でも無駄のない備えにつながります。

防災の基礎知識｜自助・共助・公助を「家計負担が増えない形」に落とし込む

正直、防災の話になると
「自助・共助・公助って言葉は聞くけど、結局うちは何をすればいいの？」
と、ふわっとしたまま終わってしまう人が多いです。

よくある勘違いですが、防災は知識を覚えることが目的ではありません。
実は、家計に無理をかけず、現実的に続けられる形に落とし込めるかが一番の分かれ道になります。

この章では、備え・備蓄・非常持出し袋・在宅避難・避難所といった防災用語を、
「聞いたことはあるけど違いが曖昧」という状態から、判断に使えるレベルまで整理します。

あわせて、自治体の支援（公助）を「いつか助けてくれるもの」と考えるのではなく、
事前に仕組みを知って使うものとしてどう向き合うかも解説します。

防災で本当に困るのは、特別なグッズではなく、
食・水・トイレ・情報・現金です。
ここを先に押さえることで、ムダな出費を防ぎながら備えを進められます。

2-1：防災用語を最短で理解｜備え・備蓄・非常持出し袋・在宅避難・避難所

実は、「備え」「備蓄」「非常持出し袋」などの言葉、
聞いたことはあっても違いが曖昧な人って意外と多いんです。

正直、言葉だけ覚えたところで判断は進まないけど、
判断の軸を持つためには用語理解は外せません。

• 備え → 災害時に“助かる/困らない”状態をつくること
• 備蓄 → 食・水・トイレなどを家にためておくこと
• 非常持出し袋 → 避難時に持って出る袋（最低限用）
• 在宅避難 → 自宅で数日〜数週間を過ごす想定
• 避難所 → 指定された場所で一時的に過ごす場所

よくある勘違いですが、
「非常持出し袋＝すべて詰め込む」ではありません。
目的が違うので量も優先度も変わります。

ここが重要！
用語を分けて考えると、
ムダ買いと判断の迷いが一気に減ります。

2-2：自助×公助の境界線｜自治体の支援は“来る前提”ではなく“使い方を知る”が正解

よくある質問で、「行政が助けてくれますよね？」という声があります。
正直、自治体の支援は“来る前提ではなく、どう使うかを知る”のが現実的です。

というのも、災害後の支援は

• 情報発信
• 避難所設置
• 給水・配食
  など段階的でタイムラグありです。

だからこそ、
自助（自分の備え）と
共助（地域の助け合い）を先に整えるべきなんです。

自治体は助けてくれるけど、
それをスムーズに利用するには

• どの窓口で何がもらえるのか
• いつ受け取れるのか
• 申請が必要なのか

こうした前提を知っておかないと、
「助けてくれると思ったのに…」というズレが起きます。

ここが重要！
自治体支援は“知らないと使えない”資源だと考えると、
自助との境界がクリアになります。

2-3：お金の論点を先に押さえる｜災害時に困るのは「食・水・トイレ・情報・現金」

実は、災害時に一番困るのは
ただ単に“物がないこと”ではありません。

相談を受ける中でも多い声は
「非常食はあるんだけど、トイレで困った」
「アプリ通知設定してなかったせいで避難が遅れた」
など、場面ごとの困りごとなんです。

お金の論点で考えると、
以下の5つが先に出てきます。

• 食：主食＋たんぱく質＋汁物
• 水：飲料＋調理＋衛生
• トイレ：臭い対策・処理手順
• 情報：防災アプリ・ハザードマップ
• 現金：電子決済停止に備える

よくある勘違いですが、
「備蓄品を揃えれば安心」だけでは不十分なんです。
どの場面で何が困るかを想像することが判断基準になります。

ここが重要！
この5つは、家計の負担をどう抑えるかで
買い方・優先順位が大きく変わります。

低予算防災の設計図｜優先順位は「命を守る4点セット」から組む

正直、防災グッズを調べていると
「種類が多すぎて、結局どれが必要なのか分からない」
「安く済ませたいのに、ムダな物まで買ってしまいそう」
と感じる人は多いですよね。

よくある勘違いですが、防災は品目を増やすこと＝安心ではありません。
実は、命を守るうえで本当に必要な物は、かなり限られています。

低予算で備えるなら、最初に考えるべきなのは
水・トイレ・最低限の食料・明かりや電源といった、生活が止まった瞬間に困るものです。
ここを外すと、どれだけ高価な防災グッズがあっても意味がありません。

この章では、「命を守る4点セット」を軸に、
月1,000〜3,000円程度で無理なく進める予算の考え方と、
ムダ買いを防ぐための具体的な判断基準を整理します。

完璧を目指すのではなく、続けられる防災の設計図をここで作っていきましょう。

3-1：最優先はこれ｜水・トイレ・最低限の食・明かり/電源（停電対策）

正直、何から揃えればいいか迷う人が一番多いのがここです。
一般論では「全部まんべんなく」と言われがちですが、
実務相談で話を聞くと、困る順番は明確です。

まず、次の4点から考えてください。

• 水：飲む・調理・衛生
• トイレ：簡易トイレ＋処理手順
• 最低限の食：ローリングストックで回す
• 明かり/電源：停電時の確保

よくある勘違いですが、
「非常食セットに水が入っている＝安心」ではありません。
水は用途別に分けて備える必要があります。

ここが重要！
人は“生きる行動”が止まった瞬間に困ります。
なので、体が動く状態を維持する4点を優先します。

3-2：予算の決め方｜月1,000〜3,000円で進める“分割購入”と家計の固定費化

実は、防災備蓄を進められない一番の原因は
「一気に買うから躊躇する」ことです。

私なら、こう考えます。

30日で完成させるのではなく、30日で“形を作る”こと。
そして、家計の一部にすること。

そこでおすすめなのが、

• 月1,000〜3,000円程度の分割購入
• 買う時に用途と保管場所を決める

例えば…

• 1週目：飲料水500ml × 6本
• 2週目：簡易トイレ × 2〜3セット
• 3週目：非常食の主食系
• 4週目：ライト/電源系

この感覚だと、負担感がぐっと減ります。

ここが重要！
防災は高額商品を一括で買うより、
家計の“固定費化”として回す方が続きます。

3-3：ムダ買い防止ルール｜買う前に「使用シーン」「保管場所」「代替可否」を決める

実は、ムダ買いの多くは
判断基準が曖昧だから起きます。

買い物カゴに入れた後で
「これって本当に必要？」と考えること、
ありませんか？

私が相談の中でおすすめしているのは、
買う前に次の3つを決めるルールです。

1. 使用シーン → どの災害/どの場面で使う？
2. 保管場所 → どこに置く？家族が分かる？
3. 代替可否 → 別の物で代わりになる？

例えば、

• アルミブランケット → まずは家にある毛布で代用可能
• 非常食 → 普段食べるカップ麺から回せるか？

ここが重要！
この3つを意識すると、
“必要だと思ったけど結局使わない物”を減らせます。

防災グッズ最低限｜持ち出し（避難袋）と自宅備蓄を分けると安くなる

正直、「防災グッズ最低限」と調べると、
リュック1つに全部詰め込む前提の記事が多くて、
「これ全部必要？」「結局いくらかかるの？」と不安になりますよね。

よくある勘違いですが、持ち出し袋と自宅備蓄を同じ基準で考えると、無駄が一気に増えます。
実は、この2つを分けて考えるだけで、必要な量も費用もかなり抑えられます。

持ち出し袋は、避難時に持てる重さと使う場面が限られるのが前提です。
一方、自宅備蓄は在宅避難を想定し、生活を続けるために足りない物を補う考え方になります。

この章では、家族構成（子ども・高齢者・持病の有無）に応じた最低限の考え方と、
100均やPB商品を使って良い領域・避けた方がいい領域を整理します。
「安く揃える＝我慢する」ではない、防災の現実解を一緒に確認していきましょう。

4-1：持ち出し袋の中身｜軽量・多用途・家族構成別（子ども/高齢者/持病）で最適化

実は、「避難袋」は一つに全部詰め込むものではなく、
“持って歩ける量”と“使う場面”で中身を変えるものなんです。

正直、家族構成が違えば、必要な物も変わりますよね？
子どもはオムツやお菓子、
高齢者や持病のある人は薬や補助具が必要になります。

まずは基本ラインとして、

• 飲料（500ml × 2〜3本）
• 簡易トイレ（小型）
• 携帯ライト
• 現金（小銭入り）
• 連絡先一覧（紙）

この程度で“持ち出せる最低限”は確保できます。
ポイントは軽量・多用途・着替え少なめです。

ここが重要！
避難袋は重くても持てない＝持ち出せないので、
持てる重さを基準に最適化してください。

4-2：自宅備蓄の中身｜在宅避難を想定して「足りない物」から埋める

よくある勘違いですが、
避難袋と自宅備蓄は同じ基準で揃える必要はありません。

実務相談で多いのは
「避難袋には入れたけど、家に戻ったら何もなかった…」という声です。

自宅備蓄は、**在宅避難を前提に“足りない物を埋める”**考え方が合います。

• 水（飲料＋調理用）
• 食料（常備品＋ローリングストック分）
• 大きめの簡易トイレ
• 毛布/防寒具
• モバイル電源（大容量）

ここでポイントになるのは、
“使いながら補充する”仕組みにすること。
賞味期限切れで捨てるのはムダですからね。

つまり、避難袋は“持ち出す量”、
自宅備蓄は“あると安心の量”と分けて考えるのがコツです。

4-3：100均・PB活用のコツ｜買って良い物／避けた方が良い物（品質差が出る領域）

実は、100均やプライベートブランド（PB）商品は、
全部がダメというわけではありません。

正直、次のような物は100均/PBで十分使えます。

• ウェットティッシュ
• 携帯トイレ（通常用）
• 軍手
• ホイッスル・マスク

しかし、品質差が出やすい物もあります。

避けた方が良い物：

• 大容量飲料（長期保存未対応）
• 火が使える調理器具
• 高出力ライト

選ぶ基準はシンプルです。
「災害時に1回使えればいいか」
VS
「繰り返し使う/安全性が必要か」
で考えてください。

ここが重要！
100均・PBを活用するなら、
“代替できる物”から使う方が家計負担は下がります。

非常食・食料備蓄の基本｜ローリングストックで「安い・ムダなし・続く」を作る

正直、「非常食おすすめ」と検索すると、
長期保存食や高価なセット商品がずらっと出てきて、
「これを全部買わないとダメなの？」と感じる人は多いと思います。

よくある勘違いですが、非常食は特別な物を別枠で用意するものではありません。
実は、普段の食事を少し多めに回すだけで、備蓄はかなり現実的になります。
それがローリングストックという考え方です。

この章では、主食・たんぱく質・野菜や汁物・間食・調味料といった
災害時でも食べ続けやすいバランスをどう作るかを整理します。
あわせて、「食べて→補充して→期限を把握する」までの流れを、
迷わず回せる形に落とし込みます。

また、食料だけあっても調理できなければ意味がありません。
最低限の調理環境をどう整えるかも含めて、
安く・ムダなく・続く食料備蓄を現実目線で考えていきましょう。

5-1：非常食おすすめの選び方｜主食・たんぱく質・野菜/汁物・間食・調味のバランス

よく聞くのは
「非常食ってカロリーメインで栄養無視？」という不満です。

実は、バランスを意識すると食べ飽きが減り、続けやすいんです。

選ぶ際のポイントは次の通り。

主食

• パン/ご飯系（調理不要）
  たんぱく質
• 魚缶/レトルト肉
  野菜/汁物
• 野菜スープ系
  間食
• ビスケット・カロリーメイト系
  調味
• 小袋醤油・塩

ここが重要！
非常食はエネルギーだけでなく、味のバリエを持たせることで
食べ続けられる体制ができます。

5-2：ローリングストック手順｜普段食べる→補充する→賞味期限を“見える化”する

実務相談でよくあるのが、
「買ってみたけど気づいたら賞味期限切れ…」という声。

ローリングストックの基本はこれです。

1. 普段の食事に少し多めに回す
2. 食べた分だけ補充する
3. 期限を見える化して管理する

ここでおすすめなのが、
カレンダーやラベルで期限を表示する方法。
視認性を上げるだけで、ムダがぐっと減ります。

つまり、備蓄は“保管して終わり”ではなく、
使って回す仕組みを作ることが現実的なんです。

5-3：最低限の調理環境｜カセットコンロ・耐熱袋/紙皿・簡単レシピでストレスを減らす

実は、災害時のストレスの多くは
「食べられるけど調理が面倒」で起きます。

調理環境を揃えるときは、次を基準にしてください。

必須候補：

• カセットコンロ（ガスボンベ数個）
• 耐熱袋
• 紙皿＆割り箸

そして、実務家としての判断基準はこれ。

「熱が加えられる」
↔
「火力が必要すぎない」

つまり、
コンロがあるだけで、レトルトご飯や
缶詰をストレス少なく温められます。

ここが重要！
調理は“できる状態”を先に作ることで、
非常食の価値が一気に上がります。

水の備蓄とトイレ対策｜低予算でも差が出る「断水対策」の現実解

正直、防災の中でも
「水って何リットル必要？」
「トイレは本当にそんなに重要？」
と、後回しにされがちなのが断水対策です。

よくある勘違いですが、災害時に一番早く困るのは食料よりも水とトイレです。
実は、電気が復旧しても、水道は数日〜1週間以上止まるケースが珍しくありません。
ここを甘く見ると、生活のストレスが一気に跳ね上がります。

この章では、飲料・調理・衛生と用途を分けて、
最低限どれくらいの水が必要なのかを現実的な目安で整理します。
あわせて、簡易トイレについても「とりあえず買う」ではなく、
家族人数×日数で考える具体的な計算軸を示します。

また、すべてを買い揃える必要はありません。
風呂水やポリタンク、給水所の確認など、
お金をかけずに補える断水対策も含めて解説していきます。

6-1：備蓄水は何リットル？｜飲料・調理・衛生を分けて考える（必要量の目安を決める）

実は、水の備蓄が一番悩みどころ、という声をよく聞きます。
正直、「3日分＝9L」は聞いたことあるけど、
「結局どれだけ必要か分からない」という人、多いですよね？

よくある勘違いですが、飲料・調理・衛生は別で考えると判断が早くなります。

例えば、目安は次の通りです。

• 飲料水：1人×1日3リットル
• 調理用：1人×1日1〜2リットル
• 衛生用：手洗い/歯磨き/トイレで1〜2リットル

つまり、1人×3日なら最低でも10L前後。
家族4人なら目安は30〜40Lです。

ここが重要！
飲料だけではなく、調理と衛生を含めて計算することで、
「あれ？水足りない…」という事態を避けられます。

6-2：簡易トイレは最優先｜臭い・凝固・処理の仕組みと、家族人数×日数の計算

正直、トイレ対策は後回しになりがちですが、
断水が始まると食事や情報より先に困る人も多いです。

簡易トイレを選ぶ時は、以下をポイントにしてください。

• 臭い対策（蓋/脱臭袋付き）
• 凝固剤の性能
• 処理のしやすさ

計算方法はシンプルです。

家族×日数＝必要セット数

例えば、家族4人×3日なら、
12回分＋予備を用意しておくと安心感が違います。

ここが重要！
トイレは放置すると衛生面/精神面でストレスが一気に高まります。
最初に“回数”で数えることを基準にしましょう。

6-3：生活用水の確保｜風呂水・ポリタンク・給水所の確認で“買わずに補う”

よく聞くのは「水は備蓄ボトルで備えるしかない」という声。
実は、買う以外の選択肢を知っておくことで、負担はぐっと下がります。

代表的なのが次の方法です。

• 風呂水をタンクへ確保
• ポリタンクに水を常備
• 地域の給水所/配水ポイントの場所を把握

風呂水は普段使いでは気づきにくいですが、
災害時には“生活用水”としてかなり役立ちます。
ポリタンクはスタッキングできる形で置くと保管もラクです。

ここが重要！
“買わずに補う”選択肢を先に検討することで、
備蓄コストが大きく抑えられます。

防災アプリ・情報収集｜通知設定とハザードマップで「避難の遅れ」を防ぐ

正直、防災というと「物を揃えること」に意識が向きがちですが、
実務で相談を受けていて感じるのは、本当に差が出るのは情報の受け取り方です。
「知らなかった」「気づいた時には遅かった」という声は、災害後によく聞きます。

よくある勘違いですが、災害情報はテレビやSNSを見ていれば何とかなるわけではありません。
実は、避難が遅れる原因の多くは、
・自分の地域設定がされていない
・どの情報を信じればいいか分からない
という、事前準備不足です。

この章では、防災アプリで最低限やっておくべき通知設定や、
ハザードマップを「自宅基準」で確認する具体的な手順を整理します。
あわせて、SNSや動画情報との付き合い方も解説します。

情報は多ければ安心ではありません。
必要な情報を、必要なタイミングで受け取れる状態を作ることが、
避難の遅れを防ぐ一番の近道です。

7-1：防災アプリの使い方｜地域設定・プッシュ通知・避難所開設情報を受け取る

実は、防災アプリは入れて終わりではありません。
正直、何も設定していないと、情報が来ないまま災害が過ぎることもあります。

おすすめ設定は次の3つです。

1. 地域の詳細設定
2. プッシュ通知ON
3. 避難所/給水ポイント情報を登録

この3つだけで、
災害時に「いつ来るか分からなかった」という事態は避けられます。

ここが重要！
通知は“届くように設定する”こと自体が備え。
設定して初めて意味が出ます。

7-2：ハザードマップの見方｜浸水・土砂・河川水位を“自宅基準”で確認する手順

よくある勘違いですが、
ハザードマップをただ見るだけでは意味がありません。
「自分の家がどこに当てはまるか」を基準に見る必要があります。

手順は次の通りです。

1. 住所を入力して詳細マップを見る
2. 浸水・土砂のレベルを色分けで確認
3. 川や低地の影響を“自宅で想像”する

例えば、浸水の色が濃い場所でも、
「自宅の1階だけ影響」なのか「全階対象」なのかで
備える内容が変わります。

ここが重要！
“自宅基準で見る”ことが、情報を行動に変える鍵になります。

7-3：SNS/動画の注意点｜誤情報を避けるチェック手順（一次情報・自治体発表を優先）

正直、SNSや動画は役立つ情報も多いですが、
災害時は誤情報の拡散が一番早いという現実があります。

チェックの基準は3つです。

• 公的な一次情報を先に確認
• 自治体公式発表を優先
• SNSは裏取りをする

SNSで「避難勧告が出た」と見ても、
自治体公式が出していなければ慎重に判断しましょう。
誤情報は判断の遅れに直結します。

ここが重要！
SNSは“補助情報”として使い、
公的情報を必ず最初に確認する習慣をつけてください。

災害別の低コスト対策｜地震・台風・水害で「やること」を固定する

正直、防災を調べていると
「結局、どの災害を想定すればいいの？」
「全部同じ備えで大丈夫なの？」
と迷ってしまう人が多いです。

よくある勘違いですが、日本の災害は種類ごとに“困り方”が違います。
地震は一瞬で生活が止まり、
台風や大雨は事前に分かっていても被害が長引く。
水害は「逃げるタイミング」を誤ると命に関わります。

この章では、地震・台風（大雨）・洪水（浸水）に分けて、
低コストでもやっておくべき行動を固定化する考え方を整理します。
高額な対策ではなく、「まず1部屋だけ」「事前に決めておく」など、
今日からできる現実的な内容に絞っています。

災害時は判断力が落ちます。
だからこそ、平常時に“やること”を決めておくことが、
被害とストレスを減らす一番の近道になります。

8-1：地震｜家具固定・ガラス飛散・避難導線を低予算で整える（まず1部屋）

正直、地震対策というと
「家全体を完璧に固めないと意味がない」と思われがちです。

よくある勘違いですが、
最初から全部やろうとすると、ほぼ確実に何もしません。

実務でおすすめしているのは、
まず“1部屋だけ”を安全にするやり方です。

優先順位はこの順番です。

• 寝る場所の安全確保（倒れる家具を減らす）
• ガラス飛散防止（窓・食器棚）
• 避難導線の確保（出口まで物を置かない）

家具固定は、
高額な耐震器具でなくても
突っ張り棒＋L字金具で十分なケースも多いです。

ここが重要！
地震対策は「全部」より、
命に直結する場所を先に固める方が効果的です。

8-2：台風・大雨｜停電と断水に備える（充電・照明・冷蔵庫・情報）

台風や大雨は、
「分かっているのに被害が出る」災害です。

正直、事前に準備できる分、
備えているかどうかの差がはっきり出ます。

低コストで押さえるポイントは次の通り。

• 充電：モバイルバッテリー満充電
• 照明：懐中電灯＋予備電池
• 冷蔵庫：開閉を減らす・保冷剤活用
• 情報：防災アプリ通知ON

特に停電時は、
「情報が取れない」ストレスが想像以上に大きいです。

ここが重要！
台風対策は、
前日に“やることリスト”を固定しておくと失敗しません。

8-3：洪水/浸水｜土のう代替・止水・避難タイミング（警戒レベル）を事前に決める

正直、水害は
「まだ大丈夫」と思っている間に一気に状況が悪化します。

よくある勘違いですが、
水が来てから対策するのは遅いです。

低コストでできる備えとしては、

• 土のう代替（水を入れたゴミ袋＋段ボール）
• 止水（玄関・排水口の隙間対策）
• 避難タイミングの事前決定

特に大切なのが、
警戒レベルで行動を決めておくことです。

• レベル3 → 高齢者・子どもは準備
• レベル4 → 原則避難
• レベル5 → 命最優先

ここが重要！
水害は判断が遅れるほどリスクが跳ね上がります。
「いつ逃げるか」を先に決めることが最大の対策です。

30日実践プラン＆チェックリスト｜低予算で「今日から」備える最短ルート

正直、「ここまで読んだけど、結局なにから始めればいいの？」と感じている人が一番多い段階です。
防災は情報を集めただけでは進まず、行動の順番が決まった瞬間に一気に楽になります。

よくある勘違いですが、防災は一日で完成させるものではありません。
実は、30日という期限を切って
・最初に現状を把握する
・次に優先順位と予算を決める
・最後に仕組みとして回す
この流れを作るだけで、低予算でも形になります。

この章では、1〜7日、8〜21日、22〜30日と期間を区切り、
何を決めて、何を買って、何を確認すればいいかを整理します。
迷わないためのチェックリスト付きで、今日から動ける形に落とし込みます。

完璧を目指さず、続く防災を仕組み化する。
それが、この30日プランのゴールです。

9-1：1〜7日｜現状把握→優先順位→予算決め（ムダ買い防止の棚卸し）

正直、防災が進まない人ほど
「まず買おう」としてしまいます。

実は、最初の1週間は
買わない方がうまくいくケースが多いです。

やることはこの3つだけ。

1. 家にある物を全部確認
2. 足りない物を4点セット基準で洗い出す
3. 月の防災予算を決める

これをやるだけで、
「何を買うべきか」が自然と見えてきます。

ここが重要！
棚卸しをせずに買うと、
同じ物を何度も買う原因になります。

9-2：8〜21日｜水・トイレ・食・電源を分割購入（ローリングストック開始）

この期間は、
一気に揃えないことが最大のポイントです。

おすすめの進め方は、

• 1週目：水・簡易トイレ
• 2週目：食料（ローリングストック）
• 3週目：電源・照明

普段の買い物に
1〜2点ずつ足すだけで十分です。

ここが重要！
防災は“特別な買い物”にしない方が、
家計にも心理的にも続きます。

9-3：22〜30日｜持ち出し袋完成→通知設定→ハザードマップ確認→月1メンテの仕組み化

最後の1週間でやるのは、
「整える」と「固定する」です。

• 持ち出し袋を完成させる
• 防災アプリの通知を最終確認
• ハザードマップを自宅基準で確認
• 月1回の点検日を決める

ここまで来れば、
防災は“一度やったら終わり”ではなくなります。

ここが重要！
月1回のチェックを仕組みにすると、
備蓄は自然に更新され、ムダも出ません。

結論

正直、防災備蓄の相談で一番多いのは
「やらなきゃとは思っているけど、何から手を付ければいいか分からない」
という迷いです。よくある勘違いですが、防災は知識や気合より、順番と判断基準で決まります。

一般論では「全部揃えましょう」と言われがちですが、
私自身が実務で見てきた限り、低予算でも形になる人は
水・トイレ・食・電源の4点から分けて考え、30日で区切って動いているのが共通点です。

実は、防災グッズ最低限や非常食おすすめを探し続けるより、
「月1,000〜3,000円で何を埋めるか」を決めた方が、結果は早く出ます。
ローリングストックを回し、持ち出し袋と自宅備蓄を分け、
情報は防災アプリとハザードマップで補う。
これだけで“何もない状態”は確実に抜け出せます。

今日できることは難しくありません。
まずは家にある水・食料・電源を確認し、足りない物を1つだけ補充する。
それを30日続ければ、低予算でも防災備蓄は形になります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。